słodycze są niezdrowe a tu preferuje sie raczej zdrowy tryb życia. Poza tym to jak jesz na noc to sprzyja to lepszemu przyrostowi tkanki tłuszczowej. Jak jestes hardgajnerem to mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu, ja tez jem ale narazie fatu nie widze (a jem dosyc czesto)
Urlopu ciąg dalszy,więc wypiski kuleją,ale jem czysto (jak mam więcej czasu to wpisuję na potreningu.pl),mimo wszystko muszę bardziej skupić się na misce,bo z braku czasu,upałów i tego,że nie zawsze ja gotuję, czasem niedojadam (a chudnąć nie chcę...) Treningi na 'siłowni' były już dwa (w środę i dzisiaj), szkoda,że bez planu bo czasem nie wiem co [...]
Jak widać ciężko u mnie ostatnio z prowadzeniem dziennika. Nie dość ,ze cierpie ostatnio na niedoczas,mam pare wyjazdow zaplanowanych to jeszcze młodszy synek ma szyne,a od czwartku będzie pelny gips na nozce i trzeba mu poswiecac baaardzo dużo czasu,zeby się nie przemieszczal nigdzie samodzielnie ;-) Caly czas cwicze (choć aero niewiele) .Jem [...]
[...] rady zwlaszcza co do diety tego mi brakowalo - dobrej diety!!! Postaram sie cos poprawic i wstawie jutro. Choc nie wiem czy zrezygnuje tak do konca z mleka ale sie postaram zredukowac do minimum bo lubie owsiane z mlekiem i odzywki tylko z mlekiem mi przechodza przez gardlo A co do warzyw jem oczywiscie w postaci surowek i owoce tez sa Pozdr
dla mnie to było dużo, zaczynałem tyle jeść miałem jakieś 74kg, teraz w okolicach 80kg ale już mniej jem no ale jeszcze raz napiszę, masa to nie jest mój priorytet
A ja nie! Tylko czasami. Ale to pewnie dlatego, że jem węglowodany w innej postaci i zwyczajnie nie chodzę głodna, ale na redukcji, to sama wiem, że bywa ciężko. Jeżeli zapach chleba powoduje ślinotok, to stanie na przystanku przy cukierni jest ciężką próbą sił Powodzenia w każdym razie
Hubert,rano jem platki owsiane z mlekiem,4 jajka gotowane, w szkole na dlugiej ryz z tunczykiem,jedna saszetke i puszke tunczyka,po szkole ryz z piersia,czasami sam ryz z sosem jak nie mam piersi,przed treningiem ryz i po treningu ryz albo twarozek,serki wiejskie,zaleznie co mam w lodowce,miedzy czasie jakiegos owoca jem,kanapke zrobie z [...]
dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem i tak też powinno być, ja ostatnio wogóle nie patrzę w przód, interesuje mnie tylko dany trening, skupiam sie tylko na tym żeby jak najlepiej go wykonać
Venom chce stary ! jak solidnie scinac to soldinie. Odin ja tam nie wiem czy podlewa zobaczysz sam po fotkach :) najgorzej nie jest moim zdaniem :) a węgli jem trochu bo chce poprawic klate,bary,bic i tric oraz najszersze :) póki co to priorytet zapełnic tą skóre zwisającą w jakies mięcho :)
[...] bylo i kiedy mi sie chcialo, pilem duzo sokow, gazowanych napoi, fast foody pizzy itepe ale powiedzialem dojsc, bo to nie ma sensu pewnei dlatego jestem szczuply.. :d wiec jem co wyzej napisalem i sie zastanawiam czy ma sens jedzenia tego czy zmiany gwaltowne musza byc, dodam ze to co wyzej napisalem posilki ledwo to jem, najedzony sie czuje po [...]
diety... brak, jem co jest... w roznych godzinach w roznych ilosciach, niejadek jestem jem malo tlustych rzeczy, zadnych golonek itd z mięs tylko piers z kurczaka, indyka, wolowine wieprzowine, ale wszytko chude. Z owocow wszystko z warzyw wszystko. pozatym sniadan raczej nie jadam, wstaje ok. 11 / 12, zjem jakas kanapke, lub od razu kolo 13 / 14 [...]
Ja jestem za tym by jeść normalnie, bez syfnego żarcia, napojów gazowanych, słodyczy itd, ale jeść to co się lubi, i u mnie się to sprawdza, odkąd jem normalnie spadłam z BF z 20 na 18% w 2 miesiące ćwicząc tylko siłowo, i pochłaniając ok 3000 kcal dziennie, sporo w tym węgli tj. bułek, makaronu, itd, więc biorąc pod uwagę że nie bardzo mam z [...]
[...] i waga zaczyna mi rosnac sama...Kazdy tak ma w tym wieku bo jeszcze rosnie... Wiec nie sadze zebym musial stosowac diete jakas co Wy polecacie...Po prostu uwarzac na to co jem i ile jem... Odwalcie sie w koncu od diety, pomincie moja wage i napiszcie wreszcie jaki ma byc trening??? Bo mi chodzi o trening a nie diete...W kazdy mowi [...]
Akurat dziś ta owiana złą sławą panga ;-) hehe Lubię ją, bo nie ma ości i smakowo też jest oki. Ogólnie wybieram ryby o w miarę niskiej zawartości tłuszczu. Takie są teraz założenia w diecie :-) Często jem też tilapię, czasem dorsza
Siema, forma już jest niezła jak na ten okres, więc wczoraj postanowiłem trochę podładować :-P Wleciało coś koło 9000 kcal, czyli prawie 3 razy tyle ile jem dziennie. Poskutkowało to wielkim brzuchem przez cały wczorajszy dzień :-P Dziś forma nie jest gorsza niż była dwa dni temu, waga też niewiele wzrosła, ale w nocy spałem jak dziecko, a przez [...]
[...] w przód po skosie 3s Pompki na poręczach na maszynie (tric) 3s Prostowanie na wyciągu z linką 4s Prostowanie jednorącz chwyt neutralny 3s +35min bieżni Od wczoraj na noc jem już tylko 3 całe jajka + 2 białka jaj i glutamina. Delikatne cięcia, bo start coraz bliżej :-) Waga obecnie 91kg na czczo. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-02-08 [...]
[...] bioder: 95 do ramion: 110cm). Poza tym to i tak jest ten najgorszy wariant, bo bywa tak, że zamiast dużego serka zastąpię go małym i już mam -200 kalorii, a ziemniaki jem zazwyczaj 2 razy w tygodniu więc wszelkie jakieś makarony, ziemniaki raczej rzadko jem. Jeśli chodzi o cukierki ooo to od 3 miesięcy ani jednego cukierka w buzi nie [...]
[...] z trawieniem, widze ze po dokladaniu powoli jest coraz lepiej. aktualnie siedze na 1350 kcal. chcialam sie was zapytac: czy unikac nabialu? czy rozklad makro musi byc identyczny w posilkach? czy to prawda ze jedzenie na noc tuczy, nawet jesli pominelam posilek i jem go zaraz przed snem? wiem ze artykuly czesto obalaja to jako mity, ale wole spyt
bic44-wiem, ale czegos sie uczepic trza bylo A ja tam za omletem nie przepadam, strasznie dlugo go jem, a rano mam malo czasu. Jesli juz to 4 jaja cale+owsiane i cieniutkie, male placuszki, wtedy w miare dobrze idzie. Dzisiaj sobota, to rano zjadlem 150g owsianych na mleku i jest git jak ja kocham porcje blonnika, odrazu lzej na jelitach
[FIT]DT 86paulina
